Большая часть набранных за новогодние праздники килограммов – это отеки

Об этом в эфире программы «Без обеда» на радиостанции «Красноярск Главный» рассказала диетолог Анастасия Юдина. Прибавка в весе может варьироваться от 1 килограмма до 8 и более. Чтобы избавиться от лишнего веса, набранного за каникулы, важно ограничить соль до 3 граммов в сутки, возобновить умеренную физическую активность и пить чистую воду. Количество воды определяется индивидуально, говорит Анастасия Юдина:

— Достаточно физиологической нормы 30 мл на килограмм веса. Для каждого человека эта норма своя. Многие думают, что попив чайку, они тем самым удовлетворяют организм в водном балансе. Нет, нужна только чистая вода. Не газированная, не кипяченая, что очень важно. Это должна быть только сырая вода. Можно фильтровать, если боитесь, но у нас в Красноярске достаточно качественная вода по всем параметрам. Самое главное, соблюдайте норму. И соки, и чаи туда не входят. А особенно я хотела бы сделать акцент на кофе, потому что кофе является диуретиком. Если вы пьете кофе, то после каждой чашки кофе дополнительно нужно один стакан воды выпить.